Tips menurunkan berat dengan cara selamat

Assalamualaikum....

Anyone nak kurangkan berat? Berikut adalah tips atau garis panduan yang diberikan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) supaya berat badan turun dengan cara yang selamat:
  • Kurangkan berat badan secara perlahan.
  • Kurangkan berat badan sebanyak 10% dalam masa 6 bulan.
  • Makan ikut keperluan.
  • Kurangkan makanan bergoreng dan berlemak.
  • Lebih sayur, ulam dan buah.
  • Gantikan minuman manis dengan air kosong.
  • Tingkatkan aktiviti fizikal harian.
  • Bersenam satu jam setiap hari.
  • Jangan gunakan ubat untuk menurunkan berat badan tanpa nasihat doktor.
Sumber: KKM

Aku: Tak pernah jumpa tips KKM untuk cara menaikkan berat. Ada ke tak gamaknya. Mungkin ada tapi pamplet tak pernah jumpa pun.

Comments

huhu..ptutkah ikut ini..heheh..
@ nuyui a.k.a miss YUI
utk kesihatan ni..ikut2...hehee.yui kan dah maintain...;p
Totie@Tomy said…
alamak bagus ni lepas bersalin kena praktik ni...
diana said…
kena ikut ni..
nak sihat..:p
hehe..(~____^)..bagus tips niy sebenarnyer..yang penting jangan berdiet jer..bersenam amat diperlukan...nice2..=)
Juliet_iRa~" said…
eheee..

jrg la nmpk tips naikkan berat badan..

sll turunkan je kan..hehehee
Lia Irdelia said…
kalau nak naikkan?
camner pulak..
hehe
ZORA said…
bgus ni..hahaha
EmpayarUtama said…
berat x turun tp sihat ok tak?
ILA HonEyBuNNy said…
okeh...

boleh amal neh..

memang suka minum air kosong...heheheh
@Totie@Tomy
lepas bersalin sti maintain sbb menyusukan baby...;p
@♥Aien Najwa♥
dua2 perlu...diet yg sihat n senaman...;)
@Juliet_iRa~"
tu la pasal....yg selalu ada tips turunkan berat aje....
@Lia Irdeliamakan banyak2 kot...makan kentang sbb kentang menggemukkan....hehee jgn ikut lak.xpe la kurus asal sihat je.
@EmpayarUtama
ok le tu....yg penting kesihatan.nk turunkan berat pun supaya sihat....
@ILA HonEyBuNNy
air kosong mmg elok banding air bperisa....amal jgn xamalkan....hehee

Popular posts from this blog

Cara Delete Akaun Facebook

Cara Deactivate Facebook

Peribahasa: Saudara Anjing